엠제이의 이모저모

이번에는 마녀스프 만드는 법을 소개해 보겠습니다!저는 과하게 많이 먹었다 혹은 밀가루, 탄수화물을 많이 먹었다고 생각되면 3일정도 마녀스프를 먹어줍니다.그럼 소화도 잘되고, 디톡스가 되는 느낌이 들어요. 완전 추천합니다. (달리기, 스트레칭과 병행하면 더 효과가 좋아요)저는 대체로 고기를 넣지 않습니다. 하지만, 소고기가 들어간 마녀스프가 일반적이에요! 한번 확인해주세요! 재료: 양파 반개, 감자 2개, 당근 2개, 양배추 한움큼, 큰 토마토 2~3개, 토마토 스튜 100g, 치킨스톡, 버터(올리브유 대체 가능) 1. 양파를 냄비에 볶는다. 2. 칼로 잘게 자른 감자와 당근을 투하하고 어느정도 (10분정도) 중불에 익힌다.3. 물 200ml정도를 넣고, 토마토, 토마토스튜, 양배추를 넣고 끓인다. (5분..

오버 나이트 오트밀은 최소 6시간동안 유제품에 숙성시키고 먹는 간단한 식사입니다 !만드는 방법재료: 바나나 1개, 그릭요거트 120g, 귀리 80g, 치아씨드 1큰술, 블루베리 15개, 아몬드밀크/우유 300ml, 알룰로스토핑: 땅콩버터, 블루베리 5개 1. 바나나를 으깬다.2. 귀리와 치아씨드, 아몬드밀크/우유, 알룰로스(취향껏)를  모두 섞어준다.3. 2번과 함께 그릭요거트와 블루베리(없어도 Ok)를 섞어준다.4. 냉장고에 반나절 숙성시킨다.5. 토핑을 자유롭게 얹어서 먹는다. 가장 중요한 재료는 그릭요거트, 귀리, 치아씨드, 우유/아몬드밀크입니다. 이 재료들만 있으면 자신이 원하는 오나오를 자유롭게 만들 수 있다. 단백질 쉐이크를 넣거나, 멜론을 얹어 먹어도 맛있어요.먹어보기를 추천합니다!!.