엠제이의 이모저모

안녕하세요:) 러닝을 하는 것은 건강한 몸을 유지하기 위한 좋은 습관입니다.하지만 헬스장에서 노래를 들으며 인터벌을 하지 않는 한, 길바닥에서 무작정 달리기는 생각보가 지속적으로 행하기가 쉽지 않습니다.런데이 앱에서는 100% 인보이스를 통해 마치 헬스트레이너가 옆에 있는 듯 코칭을 해줍니다. 이 인보이스는 러너가 심심하지 않게, 의지를 다지도록 해 줍니다. 게다가, 이 앱에서는 러닝을 한 좌표를 기록하고, 구간 당 자신의 러닝 페이스가 어땠는지를 분석할 수 있습니다. 칼로리가 얼마나 소비되었고, 달리는 속도가 어땠는 지도 알려줍니다.  이러한 분석은 더욱 지속적으로 달리기를 하도록 이끌어 주는 것 같아요.좋아하는 음악을 들으며 달리기를 할 수도 있으며, 달리기 커뮤니티에서 자유롭게 소통할 수 있습니다...

이번 글에서는 우유카레 레시피를 적어보겠습니다.어느 날, 우유카레를 먹었는데 일반 카레보다 달달하고 부드러워서 푹 빠져버렸지 뭐에요...다이어트식단은 아니지만 넘 맛있어서 공유하겠습니다 -* 재료: 카레가루, 당근, 감자, 양파, 체다치즈, 우유, 고기(취향껏), 1. 양파를 볶는다.2. 당근과 감자를 투하하고 약~중불에 10분 이상 볶아준다. (만약 고기를 준비있다면, 함께 볶고 있다..)3. 우유 200ml정도와 카레가루를 넣어준다.4. 어느정도 잘 익으면, 체다치즈 2장을 넣어준다5. 잘 섞어 준다 요리 이후 쌀(밥)과 함께 카레를 맛있게 먹을 수 있었다.

이번에는 그리스식 페타치즈를 넣은 샐러드 파스타를 소개해 보고자 합니다.이거는 진짜 맛있어요..... 학교에서 International dinner 할 때 접하고 너무 맛있어서 만들어 봤는데 정말 너무 맛있는...!! 재료: 페타치즈, 양상추, 방울토마토,엑스트라 버진 올리브유 3큰술, 레몬즙 2바퀴, 소금 후추 매우 조금, 펜네 파스타면, 오이(옵션) 1. 펜네 파스타를 적당히 삶는다2. 면을 삶는 동안, 야채와 페타치즈를 손질한다. 양배추- 잘게 부수기/ 방울토마토- 절반썰기/ 페타치즈- 정사각형으로 썰기/ 오이 적당히 자르기3. 손질된 야채와 페타치즈를 섞는다.4. 야채와 페타치즈에 익은 펜네파스타면을 넣고 올리브유 3큰술, 소금 후추 조금, 레몬즙 2바퀴를 돌려서 뿌려준다.5. 냉장고에서 1시간 ..

이번에는 마녀스프 만드는 법을 소개해 보겠습니다!저는 과하게 많이 먹었다 혹은 밀가루, 탄수화물을 많이 먹었다고 생각되면 3일정도 마녀스프를 먹어줍니다.그럼 소화도 잘되고, 디톡스가 되는 느낌이 들어요. 완전 추천합니다. (달리기, 스트레칭과 병행하면 더 효과가 좋아요)저는 대체로 고기를 넣지 않습니다. 하지만, 소고기가 들어간 마녀스프가 일반적이에요! 한번 확인해주세요! 재료: 양파 반개, 감자 2개, 당근 2개, 양배추 한움큼, 큰 토마토 2~3개, 토마토 스튜 100g, 치킨스톡, 버터(올리브유 대체 가능) 1. 양파를 냄비에 볶는다. 2. 칼로 잘게 자른 감자와 당근을 투하하고 어느정도 (10분정도) 중불에 익힌다.3. 물 200ml정도를 넣고, 토마토, 토마토스튜, 양배추를 넣고 끓인다. (5분..

다이어트 음식은 아니지만..친구한테 배운 오일 파스타 맛있게 만드는 방법이 있습니다. (2인분 기준)재료: 양파 1개, 카이옌페퍼(페퍼론치노), 베트남고추 2개, 치킨스톡 큐브 1개(10g), 마늘 4~5개, 올리브유 적당히 , 파스타면 2인분 1. 양파(네모모양으로 작게 다진정도), 베트남고추(아주 얇게), 마늘(다진마늘, 편마늘, 통마늘)을 크기에 맞게 썰어줍니다. 2. 중불에서 올리브유를 충분히 뿌리고, 마늘을 볶고 양파를 볶아줍니다. 이때, 면을 함께 삶아주세요. 면을 삶을 때는 소금을 조금 쳐주고, 8분 이상 삶아주세요.3. 마늘과 양파가 익었다 싶을 때(10분 이상 조리), 면을 삶고있는 면수로 프라이팬이 아주 얇게 덮습니다. 이때, 치킨스톡을 넣고 볶아주세요. 4. 면이 적당히 익었다 싶으면..

오버 나이트 오트밀은 최소 6시간동안 유제품에 숙성시키고 먹는 간단한 식사입니다 !만드는 방법재료: 바나나 1개, 그릭요거트 120g, 귀리 80g, 치아씨드 1큰술, 블루베리 15개, 아몬드밀크/우유 300ml, 알룰로스토핑: 땅콩버터, 블루베리 5개 1. 바나나를 으깬다.2. 귀리와 치아씨드, 아몬드밀크/우유, 알룰로스(취향껏)를  모두 섞어준다.3. 2번과 함께 그릭요거트와 블루베리(없어도 Ok)를 섞어준다.4. 냉장고에 반나절 숙성시킨다.5. 토핑을 자유롭게 얹어서 먹는다. 가장 중요한 재료는 그릭요거트, 귀리, 치아씨드, 우유/아몬드밀크입니다. 이 재료들만 있으면 자신이 원하는 오나오를 자유롭게 만들 수 있다. 단백질 쉐이크를 넣거나, 멜론을 얹어 먹어도 맛있어요.먹어보기를 추천합니다!!.